SARA

Rubrik för testinlägg

onsdag 14 september kl. 13:04
En mental plan är en plan över hur man själv ska gå till väga när man ska göra någoting, till exempel tävla, spela match eller träna. Innan vi går till gymmet har vi alla säkert omedvetet gjort en mental plan där vi till exempel först tänkt byta om och låsa in väskan i skåpet, värma upp på cykeln, köra lite rörlighet för att sedan börja med träningen i maskinerna, varva ned och sedan avsluta med att köpa nytt träningkort eftersom det gamla går ut imorgon.

En mental plan hjälper idrottaren att vara mentalt förbered inför en uppgift. Den mentala planen handlar om vad man ska göra men också hur man ska tänka. Syftet med en mental plan är att hamna i rätt prestationszon, det vill säga rätt anspänningsnivå, där man presterar som bäst.

Planen ska innehålla "om-fall" det vill säga hur ska du agera om...... eller om...... sker.  Du funderar helt enkelt över eventuella problem som kan uppstå och sedan tar du fram lösningar på problemen. Vad ska du göra om du glömt skorna? Anleding till att man ska ha om-fall är att det minska risken att man måste lösa problemen som uppstår på plats, vilket annars kommer att störa koncentrationen på genomförande och leda till att man hamnar utanför sin prestationszon.
Kategori: Allmänt